¿Quieres bajar de peso? Esta es la hora en que debes dejar de comer, según Harvard

 Tras un pequeño ensayo con 16 personas, científicos de Harvard determinaron cuál es la hora en que se debería hacer la última comida.

Si quieres bajar de peso, la clave para lograrlo de manera saludable es incorporar a tu estilo de vida hábitos como una alimentación balanceada y ejercicio. Además, según científicos de la Universidad de Harvard la hora del día en se deja de comer también puede influir de manera positiva o negativa en la pérdida de peso.

De hecho, la Escuela de Medicina de Harvard publicó un estudio en la revista científica Cell Metabolism, donde reveló la hora en que se debería consumir el último alimento del día. 

¿Cuál es la hora a la que debo dejar de comer para bajar de peso?

En la primera etapa, que tuvo una duración de seis días, las personas consumieron su desayuno, almuerzo y cena con normalidad, pero la última comida que hicieron fue seis horas y media antes de su hora de dormir. 

Mientras que en la segunda etapa, que también duró seis días, se les permitió consumir la misma comida, pero esta vez consumieron su último alimento del día tan solo dos horas y media antes de acostarse.

Durante este período, los investigadores analizaron y midieron diferentes datos como las hormonas reguladoras de apetito, la temperatura corporal, el gasto calórico, las células adiposas, entre otros. 

Dicha información les permitió determinar que entre más tarde comían, los participantes sentían más hambre, tenían menor gasto calórico y su cuerpo almacenaba más grasa, lo cual podría ocasionarles un aumento de peso.